6 maneiras de reduzir o estresse e melhorar a saúde

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Comer atentamente
Estou sempre trabalhando em meu relacionamento com a comida para torná-la mais alimentar física do que satisfazer meus desejos ou encher as emoções. Quanto mais eu como alimentos inteiros e não processados, menos me sinto atraído por alimentos processados. O planejamento do cardápio me deixa animado com o que posso comer e menos focado no que não posso comer. Tirar um momento para respirar antes de comer e sentir gratidão pela comida bonita, colorida e natural que estou comendo eleva o processo (e ajuda na digestão).

Manter as coisas em perspectiva
Podemos lidar com muito mais do que pensamos, mas apenas “no momento”. Algum planejamento para o futuro é prudente, mas pensar muito no futuro pode derrubar você. Acredite que, independentemente do que acontecer no futuro, você terá a força interior para lidar com isso, se e quando acontecer. Em seguida, deixe-o ir e concentre-se no preset.

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Se as preocupações com o futuro o estão deixando para baixo, tente mudar de canal mental. Avalie regularmente as coisas pelas quais você deve ser grato; apreciar as coisas grandes e pequenas pode fazer você se sentir melhor. Depois que seu marido morreu repentinamente, Sheryl Sandberg, a diretora de operações do Facebook, se perguntava a cada dia: “quais são as três coisas que fiz bem hoje”. Mesmo as pequenas coisas podem contar. É sobre ser gentil consigo mesmo (mas não fácil consigo mesmo) – esse é o meu mantra!

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Seja ativo ao ar livre
Manter-se ativo, especialmente ao ar livre, estimula a química do cérebro e ajuda o sistema imunológico.
Receber luz natural hoje em dia é essencial para nosso cérebro e nosso humor. Fazer o sangue bombear é como um antidepressivo sem efeitos colaterais (como qualquer pessoa que se exercita regularmente lhe dirá com entusiasmo!)

Tome alguns suplementos
Mesmo com o melhor estilo de vida, os medicamentos naturais podem ajudá-lo a ser o melhor agora e no futuro. Alguns dos meus favoritos são vitamina D, óleo de peixe, probióticos, resveratrol e curcumina (extrato de açafrão). Todos eles têm pesquisas abundantes que mostram benefícios para a saúde. Para pacientes que passam por estresse e esgotamento, recomendo uma fórmula chamada Adrenal 2. Para pessoas preocupadas com sua resiliência imunológica, nossa fórmula à base de sabugueiro e astrágalo é geralmente segura para uso a longo prazo.

Estenda a mão para outras pessoas
Há alguém em seu círculo expandido que possa precisar de uma ligação? Ouvir uma voz humana hoje em dia pode significar o mundo para outra pessoa, e sempre é bom ajudar os outros. Embora seja estranho no início, o uso de chamadas de vídeo pode criar uma sensação de conexão quase tão boa quanto a realidade. Ou talvez deixe as pessoas em seu círculo saberem que você precisa de algum apoio? Tem algum tempo que poderia ser usado para trabalho voluntário? Pesquise online por oportunidades amigáveis ​​COVID.

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Procure suporte profissional
Consultar um médico naturopata pode ser exatamente o que você precisa para se concentrar em um plano de saúde física e mental ideal. Reservamos um tempo para ouvir, ajudá-lo a entender seus problemas de saúde e fazer um plano para melhorar sua saúde da maneira mais segura e natural possível. Todos nós precisamos melhorar nosso jogo atualmente e ter um profissional treinado em sua equipe faz muito sentido. É um sinal de força pedir ajuda. Não tolere apenas uma saúde mental ou física moderada; com algumas estratégias focadas, você pode se sentir melhor.

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