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Comer atentamente
Estou sempre trabalhando em meu relacionamento com a comida para torná-la mais alimentar física do que satisfazer meus desejos ou encher as emoções. Quanto mais eu como alimentos inteiros e não processados, menos me sinto atraído por alimentos processados. O planejamento do cardápio me deixa animado com o que posso comer e menos focado no que não posso comer. Tirar um momento para respirar antes de comer e sentir gratidão pela comida bonita, colorida e natural que estou comendo eleva o processo (e ajuda na digestão).
Manter as coisas em perspectiva
Podemos lidar com muito mais do que pensamos, mas apenas “no momento”. Algum planejamento para o futuro é prudente, mas pensar muito no futuro pode derrubar você. Acredite que, independentemente do que acontecer no futuro, você terá a força interior para lidar com isso, se e quando acontecer. Em seguida, deixe-o ir e concentre-se no preset.
Se as preocupações com o futuro o estão deixando para baixo, tente mudar de canal mental. Avalie regularmente as coisas pelas quais você deve ser grato; apreciar as coisas grandes e pequenas pode fazer você se sentir melhor. Depois que seu marido morreu repentinamente, Sheryl Sandberg, a diretora de operações do Facebook, se perguntava a cada dia: “quais são as três coisas que fiz bem hoje”. Mesmo as pequenas coisas podem contar. É sobre ser gentil consigo mesmo (mas não fácil consigo mesmo) – esse é o meu mantra!
Seja ativo ao ar livre
Manter-se ativo, especialmente ao ar livre, estimula a química do cérebro e ajuda o sistema imunológico.
Receber luz natural hoje em dia é essencial para nosso cérebro e nosso humor. Fazer o sangue bombear é como um antidepressivo sem efeitos colaterais (como qualquer pessoa que se exercita regularmente lhe dirá com entusiasmo!)
Tome alguns suplementos
Mesmo com o melhor estilo de vida, os medicamentos naturais podem ajudá-lo a ser o melhor agora e no futuro. Alguns dos meus favoritos são vitamina D, óleo de peixe, probióticos, resveratrol e curcumina (extrato de açafrão). Todos eles têm pesquisas abundantes que mostram benefícios para a saúde. Para pacientes que passam por estresse e esgotamento, recomendo uma fórmula chamada Adrenal 2. Para pessoas preocupadas com sua resiliência imunológica, nossa fórmula à base de sabugueiro e astrágalo é geralmente segura para uso a longo prazo.
Estenda a mão para outras pessoas
Há alguém em seu círculo expandido que possa precisar de uma ligação? Ouvir uma voz humana hoje em dia pode significar o mundo para outra pessoa, e sempre é bom ajudar os outros. Embora seja estranho no início, o uso de chamadas de vídeo pode criar uma sensação de conexão quase tão boa quanto a realidade. Ou talvez deixe as pessoas em seu círculo saberem que você precisa de algum apoio? Tem algum tempo que poderia ser usado para trabalho voluntário? Pesquise online por oportunidades amigáveis COVID.
Procure suporte profissional
Consultar um médico naturopata pode ser exatamente o que você precisa para se concentrar em um plano de saúde física e mental ideal. Reservamos um tempo para ouvir, ajudá-lo a entender seus problemas de saúde e fazer um plano para melhorar sua saúde da maneira mais segura e natural possível. Todos nós precisamos melhorar nosso jogo atualmente e ter um profissional treinado em sua equipe faz muito sentido. É um sinal de força pedir ajuda. Não tolere apenas uma saúde mental ou física moderada; com algumas estratégias focadas, você pode se sentir melhor.
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