Há muito se sabe que a ingestão insuficiente de vitamina D enfraquece os ossos. Mas quando se trata de saúde do coração, o papel que a vitamina D pode desempenhar é menos claro.

A deficiência de vitamina D pode estar ligada a doenças cardíacas e a um risco aumentado de pressão alta (hipertensão). No entanto, são necessárias mais pesquisas. É muito cedo para dizer se a falta de vitamina D causa pressão alta ou se os suplementos de vitamina D podem ter algum papel no tratamento da pressão alta.

Ainda assim, a vitamina D continua sendo um nutriente importante para a boa saúde geral. As Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina recomendam 600 unidades internacionais (UI) de vitamina D por dia para adultos de 19 a 70 anos. Para adultos com 71 anos ou mais, a recomendação aumenta para 800 UI um dia.

Alguns médicos questionam se esses níveis são adequados e pensam que obter mais vitamina D beneficiaria muitas pessoas. Mas as Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina recomendam que os adultos evitem tomar mais de 4.000 UI um dia.

Se você estiver preocupado com a ingestão excessiva ou insuficiente de vitamina D, entre em contato com o seu médico. Ele ou ela pode recomendar um exame de sangue para verificar o nível de vitamina D no seu sangue.

O rastreamento da deficiência de vitamina D é importante em afro-americanos e em outros com pele escura. A pele mais escura apresenta níveis mais altos de melanina, o pigmento que dá cor à pele. Quanto mais melanina você tiver, mais difícil será para a sua pele produzir vitamina D a partir da luz solar.

Outros que podem se beneficiar do rastreamento da deficiência de vitamina D incluem:

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  • Pessoas que não passam muito tempo ao sol
  • Adultos mais velhos
  • Pessoas com certas condições de saúde que dificultam a absorção da vitamina D