A primavera surgiu … e não é muito divertido «Dr. Tori Hudson, N.D.

Olá a todos … muitas vezes tento escrever um blog sazonalmente pertinente … às vezes ficando um pouco filosófico ou chamando nossa atenção para a Mãe Natureza ou uma nota de rodapé significativa da estação.

Nesta primavera … bem … é uma situação muito diferente para todos nós. Em muitos estados, incluindo o meu, chamamos isso de “trancar” … o que significa que todas as empresas não essenciais estão fechadas e devemos ficar em casa, exceto mantimentos, farmácias e assistência médica. Nós, e talvez você, não sabemos quando essa ordem do nosso governador terminará. Podemos sair para o quintal ou passear se não estiver em uma área super pública onde possamos estar em contato próximo com outras pessoas. Foi isso que me motivou a escrever algo hoje. Essa idéia de como podemos estar na natureza e nos conectar com a natureza, apesar de ficar em casa. Há o quintal para alguns, a varanda da frente ou varanda para outros e uma vizinhança ou trilha esparsa para outros. Em outras palavras… a saúde humana e o espírito humano… precisam de ar fresco e um espaço verde para estar ou, pelo menos, olhar enquanto estiver do lado de fora de sua porta.

Pesquisas notáveis ​​sobre o banho na floresta revelam que uma caminhada de 40 minutos na floresta foi associada a um melhor humor e sentimentos de saúde e robustez. (Nós poderíamos usar isso agora!)

O banho na floresta também parece atenuar a causa de muitas doenças, incluindo pressão alta, dores de cabeça, problemas cardíacos, asma, artrite e muito mais.

E, em um estudo de 2007, homens fazendo duas horas de caminhada na floresta durante um período de dois dias exibiram um aumento de 50% nos níveis de células assassinas naturais – células imunes importantes no combate a infecções.

Faça uma programação diária todas as manhãs; considere estes 10 pensamentos para uma programação diária em casa:

1) Mantenha horários regulares de refeição / hora de acordar / hora de dormir

2) Evite lanches entre as refeições

3) Mantenha-se hidratado – água e chá verde são meus favoritos agora

4) Passe pelo menos duas horas por dia, preferencialmente, em um local seguro e apropriado … com pelo menos uma árvore à vista. Se você pode caminhar em uma trilha da floresta com segurança e de forma adequada, isso seria ótimo.

5) Alongamento / yoga tipo movimento / trem de força em dias alternados

6) Tempo de leitura e / ou música

7) Tempo de aprendizado – inclua os membros da família onde puder

8) Tempo de jogo – inclua membros da família onde você pode

9) Tempo na tela de lazer – inclua os membros da família onde puder

10) Tempo de espírito (oração, meditação, técnica de relaxamento, silêncio)