Ajuda para Ansiedade – Naturalmente

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


A ansiedade é certamente parte da condição humana. Afinal, somos animais com muito poucas defesas físicas, por isso precisamos de um sistema de alarme para nos manter seguros. As respostas físicas ao medo nos preparam para fugir de predadores, revidar ou, em alguns casos, congelar e “fingir de morto”. Quando essa resposta normal ao medo se torna um padrão regular de ansiedade, pode ser avassaladora. Na minha prática, converso regularmente com pacientes que experimentam um nível de ansiedade que os aflige. Uma vez que as pessoas experimentam ansiedade, muitas vezes ficam com medo de experimentá-la novamente e fazem de tudo para evitar situações de gatilho. A boa notícia é que existem ferramentas muito eficazes para se libertar do ciclo de ansiedade sem ter que limitar sua vida.

Como médico, minha primeira inclinação é descartar causas físicas de ansiedade, como certos medicamentos ou condições de saúde. O gatilho físico mais óbvio é a ingestão de cafeína. As pessoas propensas à ansiedade são prudentes em evitar a cafeína, pois seu efeito no corpo aumenta a tensão nervosa. Outro gatilho muito comum, especialmente em jovens, é o baixo nível de açúcar no sangue ou hipoglicemia. Pular refeições ou comer farinha e açúcar refinado pode causar uma queda repentina no açúcar no sangue. Quando isso acontece, o cérebro manda as glândulas supra-renais liberarem adrenalina, o que causa batimentos cardíacos acelerados, sudorese e ansiedade. As condições da tireóide, tanto hiper quanto hipo, podem contribuir para a ansiedade. Os pacientes adoram que eu seja capaz de realizar até seis exames de sangue para descartar as condições da tireóide, em oposição ao teste geralmente coberto pelo MSP. Os exames de sangue também podem ajudar a identificar anemia, deficiência de vitamina B ou vitamina D, os quais podem afetar profundamente a química do cérebro. Costumo ouvir de pacientes que o trabalho de equilíbrio hormonal que realizamos ajuda os níveis de humor e ansiedade.

Leia Também  Qual é o uso compassivo de drogas experimentais?
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Técnicas de relaxamento são uma parte importante de aprender a lidar com a ansiedade. A meditação é simplesmente aprender a observar sua mente e fazer escolhas sobre onde ela está se concentrando. A redução do estresse com base na atenção plena é um programa que foi rigorosamente estudado para mostrar benefícios superiores à ansiedade em relação à medicação. Adicionar um elemento de autocompaixão à sua prática diária de conversação interna torna o processo mais profundo e é muito eficaz. O Ted Talk do Dr. Kirsten Neff é um bom lugar para começar a explorar a prática da auto-compaixão.

Estratégias de aprendizado para lidar com o estresse da vida, como questões de relacionamento, incertezas futuras, traumas passados, vícios e muito mais, podem ajudar a reduzir a ansiedade. O trabalho de aconselhamento e desenvolvimento pessoal não é apenas para pessoas com doença mental, é para quem quer viver a vida mais plenamente e ser o melhor que pode ser. A terapia comportamental cognitiva é um conjunto de habilidades incrivelmente práticas para a vida de quem deseja ser mais claro e calmo em suas vidas. O site angerbc.com é um dos melhores sobre o assunto.

Como médico naturopata, também ofereço aos meus pacientes medicamentos naturais que ajudam a curar o sistema nervoso, equilibrar a química do cérebro e normalizar a resposta ao estresse adrenal. Essas ervas, vitaminas e aminoácidos podem ser a vantagem que as pessoas precisam para controlar o estresse.

Muitas vezes, uma pessoa com ansiedade pode se sentir oprimida pela forma como sua mente e seu corpo reagem ao estresse e, com ajuda, ela pode desenvolver confiança em sua capacidade de ser resiliente diante dos desafios da vida.

Dr. Deidre Macdonald é um médico naturopata que pratica no centro de Courtenay há 20 anos. www.getwellhere.com 250 897-0235.

Leia Também  Infertilidade secundária: Por que isso acontece?
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br