KC Integrative Health | Alimentos processados ​​por cuidados naturopáticos podem matar as bactérias que o mantêm magro – Kansas City Integrative Health

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Toda vez que você come uma refeição, você não está apenas se alimentando, mas os cem trilhões de bactérias que prosperam em seu intestino. Esta colônia de bactérias desempenha um papel enorme na saúde e, acredite ou não, as bactérias no seu intestino influenciam seu metabolismo. A obesidade já foi uma raridade, mas nas últimas décadas houve uma explosão de ganho de peso. Estudos recentes mostraram que a obesidade está associada a uma mudança nas bactérias no intestino. Alterações nas bactérias intestinais podem afetar seu metabolismo. Mas como? Os micróbios intestinais alteram as vias de sinalização no intestino, afetando a via da inflamação, incentivando a resistência à insulina (pré-disposição para o diabetes) e depositando energia como armazenamento de gordura.

Junk food e seu intestino

Você é o que come, e também as bactérias que vivem no seu intestino. Um estudo da revista Nature ilustrou quão incrivelmente rápido (3-4 dias) o intestino humano pode mudar após uma mudança no que você come. Imagine como a comida lixo pode afetar sua microbiota intestinal. Estudos mostraram que as bactérias benéficas são mais abundantes em uma dieta rica em fibras e são drasticamente diferentes da dieta ocidental.

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O que isso significa para você?

Como todos esses insetos no intestino podem ser úteis ou prejudiciais, é importante reconsiderar o que você está comendo. Não apenas comemos para garantir a melhor saúde possível, mas também para propagar uma microbiota saudável. Comer uma dieta puramente ocidental – rica em produtos de origem animal, pobre em fibras e rica em gorduras – incentiva um microbioma completamente diferente daquele que é rico em fibras, frutas e vegetais e pobre em alimentos processados. O melhor mantra é comer comida com um propósito, de propósito. Quanto às guloseimas, são apenas isso – guloseimas, e não tudo o que você come.

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