KC Integrative Health | Cuidados Naturopáticos 3 Chaves para Meditação Diária – Kansas City Integrative Health

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A mediação provou ser uma maneira eficaz de melhorar a ansiedade, a depressão e a qualidade de vida geral. Existem conceitos errados sobre meditação que muitas vezes assustam as pessoas de tentar incorporar meditação em suas vidas. Um equívoco comum é a idéia de que é preciso ficar parado e limpar completamente a mente. A meditação, que costuma ser chamada de atenção plena, é simplesmente o ato de distrair a mente para algo simples e longe do estresse. Abaixo estão três maneiras fáceis de incorporar a meditação à sua agenda.

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  1. Desligue seu celular. A tecnologia é um estresse constante e puxa nossas vidas. Um estudo mostrou recentemente que uma pessoa comum verifica seu telefone 150 vezes por dia. Os telefones costumam exigir muito do nosso tempo, mas nunca fazemos uma pausa intencional. Defina um horário que funcione para você e desligue o telefone por apenas uma hora. Isso permitirá que você esteja presente para sua família ou tenha um tempo de silêncio de qualidade.
  2. Respirar. Respire fundo e profundamente. Encha os pulmões, expire lenta e completamente. Respirar abaixa profundamente a pressão arterial e, ao dedicar um tempo para se concentrar na respiração, sua mente se afasta da sua lista de tarefas diárias.
  3. Transforme suas tarefas em algo melhor. Seja no seu trajeto para o trabalho ou lavando a louça depois do jantar, encontre uma maneira de escapar. Talvez você note o cenário no seu trajeto ou aprecie os sons calmantes da água corrente da louça. Esta é uma ótima maneira de transformar uma tarefa mundana em paz interior.

Não deixe sua agenda cheia atrapalhar sua qualidade de vida. Mesmo as menores mudanças podem fazer uma grande diferença.

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