KC Integrative Health | Naturopathic Care 5 dicas para melhorar o sono naturalmente – Kansas City Integrative Health

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Atualmente, milhares de auxiliares do sono estão no mercado e muitos deles consistem em tomar medicamentos que costumam formar hábitos. Existem várias maneiras de melhorar sua qualidade de sono sem recorrer a essas opções. Aqui estão 5 dicas fáceis para dormir para aumentar sua qualidade e quantidade de sono.

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  1. Defina uma rotina. Há uma razão pela qual crianças e bebês têm horário de dormir; promove um sono melhor. Por alguma razão, tendemos a jogar essa idéia pela janela quando adultos. Tente reincorporar a hora de dormir da melhor maneira possível.
  2. Chá de camomila tem propriedades calmantes para permitir que o corpo relaxe. Despeje uma xícara enquanto relaxa à noite.
  3. Desligue as telas. Telas de telefone, TV e computador emitem uma luz que é estimulante para o cérebro, mas muitos de nós deitam na cama com nossos smartphones e esperamos adormecer imediatamente. Dê a si mesmo uma janela de uma hora antes de dormir para se separar das telas.
  4. Difundir um pouco de lavanda. Os óleos essenciais de lavanda são amplamente utilizados para dormir. Difundir um pouco de óleo de lavanda em seu quarto ou usar loção perfumada antes de dormir ajudará a acalmar sua mente cansada antes de dormir.
  5. Definir a cena. Prepare seu quarto para dormir. As cortinas opacas são comumente usadas para pessoas que trabalham no turno da noite, mas também podem causar impacto durante a noite. Tente uma máquina de som que reproduza ruído branco para abafar ruídos externos que podem despertá-lo à noite.

Os problemas do sono estão comumente relacionados a muitos problemas relacionados à saúde, como pressão alta, desequilíbrios hormonais, ganho de peso, ansiedade e muito mais. Se essas soluções não funcionarem para você, podemos ajudá-lo a resolver seus problemas de sono, ajudando você a ter uma boa noite de sono.

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