O poder da abóbora «Dr. Tori Hudson, N.D.

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Hoje é o Dia das Bruxas…. e não surpreendentemente, estou pensando em abóboras. As abóboras chegaram ao meu coração ao ver campos e campos de globos alaranjados brilhantes adornando a paisagem, depois encontrarem os degraus e balcões das casas comemorativas – completos com adições e entalhes criativos, reluzentes com velas … e depois, é claro uma das minhas sobremesas favoritas… torta de abóbora! E não se esqueça do aroma de suas sementes, assando no forno enquanto desfruto do conforto de me sentar na frente do meu fogão a lenha. Ahh … é outono. Ao melhor.

Falando das sementes. Entre seus muitos benefícios à saúde, eles contêm muitos nutrientes, incluindo zinco, manganês, fibra, ácidos graxos essenciais e antioxidantes. Três estudos sobre as sementes são importantes para as mulheres.

Em primeiro lugar: o óleo de semente de abóbora melhorou os sintomas hiperativos da bexiga em mulheres (e homens). Quarenta e cinco homens e mulheres receberam 10 g / dia de óleo de semente de abóbora por 12 semanas. O grau de sintomas hiperativos da bexiga foi reduzido significativamente, incluindo frequência diurna, noturna, urgência e incontinência de urgência.

(Referência: Mie Nishimura, Tatsuya Ohkawara Hiroji Sato, et al. Óleo de semente de abóbora extraído de Cucurbita maxima Melhora o distúrbio urinário na bexiga hiperativa humana. J Medicina Tradicional e Complementar. Jan-mar de 2014; 4 (1): 72–74.)

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Segundo: um estudo de controle de caso com base populacional em mulheres alemãs na pós-menopausa avaliou a associação de alimentos ricos em fitoestrogênio e lignanas na dieta com o risco de câncer de mama. Os dados alimentares foram coletados de pacientes com câncer de mama e mulheres sem câncer de mama. Alto e baixo consumo de soja, bem como de sementes de girassol e abóbora foram associados a um risco significativamente menor de câncer de mama em comparação com o não consumo. Essas associações observadas foram observadas se o câncer de mama positivo ou negativo para o receptor de estrogênio.

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(Referência: Zaineddin A, et al. A associação entre lignanas na dieta, alimentos ricos em fitoestrogênio e ingestão de fibras e risco de câncer de mama na pós-menopausa: um estudo de caso-controle alemão. Nutr Cancer. 2012; 64 (5): 652-65. )

Terceiro: um estudo de 12 semanas em 35 mulheres na pós-menopausa descobriu que os suplementos de óleo de semente de abóbora reduziram a pressão sanguínea diastólica (o número mais baixo de uma leitura) em 7% e aumentaram os “bons” níveis de colesterol HDL em 16% após tomar 2 g / dia. Houve também uma melhora significativa nos escores de sintomas da menopausa especificamente com uma diminuição na gravidade dos afrontamentos, menos dores de cabeça e menos dores nas articulações.

(Referência: Gossell-Williams M, et al. Melhoria do colesterol HDL em mulheres na pós-menopausa suplementadas com óleo de semente de abóbora: estudo piloto. Melhoria no colesterol HDL em mulheres na pós-menopausa suplementadas com óleo de semente de abóbora: estudo piloto. Climatério. Climatério. 2011 outubro; 14 ( 5): 558-64.)

É a estação – abóboras, sementes de abóbora, óleo de semente de abóbora, torta de abóbora, sopa de abóbora, um campo de abóboras …… .. divirta-se. Poder para a abóbora !!!

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