Rhodiola – ainda uma ótima escolha para estresse e humor «Dr. Tori Hudson, ND

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

[ad_1]

Rhodiola tem sido categorizada como uma planta adaptogênica, a mesma categoria que Ashwagandha, Panax ginseng, Schisandra e outros. Essas plantas são conhecidas por sua capacidade de suportar o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA) e, ao fazer isso, promovem uma resposta fisiológica saudável ao estresse e a liberação do hormônio liberador de corticotropina (CRH), cortisol e beta-endorfinas. Rhodiola também apóia a produção celular de energia, na forma de ATP, bem como mecanismos antioxidantes, vias inflamatórias e o sistema imunológico. Um dos aspectos únicos da rodiola em que confio é sua capacidade adicional de influenciar os neurotransmissores, incluindo dopamina, serotonina e norepinefrina. São essas últimas influências que foram de interesse nesta revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados usando Rhodiola para tratar depressão, ansiedade ou humor.

Um total de 39 ensaios clínicos randomizados foram identificados. Após a triagem, um total de 17 artigos foram excluídos porque estavam se concentrando em outros resultados. Os 22 artigos restantes foram lidos e 17 artigos adicionais foram excluídos da revisão porque, novamente, os estudos não se concentraram na depressão, ansiedade ou humor, ou estavam usando rodiola em combinação com outras ervas. Isso deixou um total de 5 artigos e 327 participantes elegíveis para a revisão sistemática. Nesses estudos, a suplementação de R. rosea demonstrou ser capaz de aliviar a depressão leve a moderada e a ansiedade leve e, além disso, também pode melhorar o humor. Parece melhorar os sintomas de depressão leve a moderada, sintomas de ansiedade leve e melhorar o humor. As doses usadas nos 5 estudos foram diferentes e variaram de 100 mg / dia a 1.000 mg / dia. O último estudo incluído foi em outubro de 2019. Os cinco estudos incluídos estão listados abaixo da referência principal.

Leia Também  Erva de São João para os sintomas da perimenopausa / menopausa «Dr. Tori Hudson, ND
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Comentário: Rhodiola tem sido meu adaptogen favorito nos últimos 20 anos. Não quer dizer que normalmente o uso sozinho, mas é único em seu corpo de pesquisa e seus múltiplos usos não só para depressão / ansiedade e humor, mas fadiga mitocondrial, síndrome de fadiga crônica, insuficiência cardíaca congestiva, infertilidade devido à anovulação e muito mais. Com o tempo, tenho usado cada vez mais doses mais altas, como 600 mg / dia para a síndrome da fadiga crônica, enquanto na maioria das vezes uso doses de 100 mg-200 mg para depressão / ansiedade e mau humor.

Referência: Konstantinos F, Heun R. Os efeitos da suplementação de Rhodiola Rosea na depressão, ansiedade e humor- Uma revisão sistemática. 2020; Global Psychiatry, 3 (1): 72-82.

Recursos adicionais:

Cropley M, Banks AP, Boyle J ‘The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Ansiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms’ Phytother Res. Dezembro 2015; 29 (12): 1934–9.

Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Malmström C, Panossian A. ‘Ensaio clínico de Rhodiola rosea L. extrato SHR-5 no tratamento da depressão leve a moderada.’ Nord J Psychiatry. 2007; 61 (5): 343–8

Mao Y, Li Y, Yao N (2007) ‘Determinação simultânea de salidrídeo e tirosol em extratos de Rhodiola L. Por extração assistida por microondas e cromatografia líquida de alta eficiência’. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis.45 (3): 510-5.

Olsson EM, Von Sheele B, Panossian AG (2009) ‘A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel-Group Study of the Standardized Extract SHR-5 of the Roots of Rhodiola rosea no tratamento de indivíduos com fadiga relacionada ao estresse ‘. Planta Med. Fevereiro de 2009; 75 (2): 105-12.

Spasov AA, Wikman GK, Mandrikov VB, Mironova A., Neumoin VVNEUMOIN (2000) ‘Um estudo piloto duplo-cego controlado por placebo do efeito estimulante e adaptogênico do extrato de Rhodio / a rosea SHR-5 na fadiga de estudantes causado por estresse durante um período de exame com um regime repetido de baixa dosagem. ‘ Phytomedicine, Vol. 7 (2), pp. 85–89.

Leia Também  Vírus de resfriado e gripe: quanto tempo eles podem viver fora do corpo?

[ad_2]

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br